你有没有发现
身边得痛风的朋友越来越多了
有研究数据显示
我国痛风总体发病率为1.1%
患病人数约为1466万
尤为值得注意的是
近60%的痛风及高尿酸血症患者年龄在18至35岁之间
明确显示出该疾病已呈现显著的年轻化趋势
在此背景下，光明健康邀请山东第一医科大学第一附属医院风湿免疫科主任王占奎，结合当下痛风疾病的高发态势及公众关注热点，旨在通过专家的专业讲解，提高公众对疾病的认知水平，增强自我保健意识。
https://flv1.gmw.cn/gma/20251229/20251229125744295_3645.mp4
【本期嘉宾】王占奎 山东第一医科大学第一附属医院（山东省千佛山医院）风湿免疫科主任
医学博士，主任医师、硕士研究生导师，副教授
社会兼职：
山东省医师协会风湿免疫病医师分会副主任委员
山东省医学会风湿免疫病分会委员
山东省中西医结合学会风湿免疫病分会委员
专业擅长：
擅长中西医结合诊断治疗系统性红斑狼疮、类风湿关节湿炎、强直性脊柱炎、硬皮病、皮肌炎/多发性肌炎、白塞病、干燥综合征、系统性血管炎等风湿免疫性疾病；对狼疮性脑病的治疗有独到之处，应用鞘内注射收到良好疗效。
【本期观点】
除了大家熟知的饮食因素，像吃海鲜、喝啤酒容易引发痛风，还有哪些不太为人知的因素会诱发痛风发作呢？对于有痛风发作潜在风险的人群，应如何从饮食、运动、作息等方面进行有效预防？
王占奎教授：
除了海鲜、啤酒等高嘌呤饮食，痛风的“隐形推手”其实遍布生活多个角落。
一些常用药物，如利尿剂、小剂量阿司匹林等，可能影响尿酸代谢，增加风险。
此外，脱水、关节受伤、过度运动，乃至天气的骤冷或骤热，都可能成为急性发作的诱因。
尤其需要警惕的是，为了快速减肥而采取极端节食或只吃高蛋白食物的方式，反而可能引起尿酸波动，诱发痛风。
在生活习惯方面，长期熬夜和缺乏运动是两大重要风险因素。熬夜会打乱人体的昼夜节律，导致夜间尿酸排泄效率降低，使血尿酸浓度升高，这也是为何痛风常在夜间或清晨发作。而缺乏运动则主要与肥胖相关，过多的脂肪组织会加剧胰岛素抵抗，从而减少肾脏对尿酸的排泄。规律的有氧运动则能改善这一状况，促进尿酸排出。
对于有潜在风险的人群，建立健康的生活方式是预防痛风的核心。饮食上，需严格限制动物内脏、浓肉汤和高嘌呤海鲜；务必远离啤酒、烈酒及含糖饮料；每日保证2000毫升以上饮水，并增加新鲜蔬菜摄入。运动上，应坚持每周4-5次、每次30-60分钟的中低强度有氧运动，如步行、游泳、骑自行车等，避免关节冲击过大的剧烈运动，并及时补充水分。作息上，务必保证充足睡眠，避免长期熬夜，以维持正常的尿酸代谢节律。同时，将体重稳定控制在健康范围内至关重要，但减重应循序渐进，切忌过快。通过“管住嘴、迈开腿、睡好觉、控体重”这四大支柱，能极大地降低痛风发作的风险。
出品
策划 李然 沈甜
摄像 郝梦晗
剪辑/后期 李然 郝梦晗
公益支持
[ 责编：孙鹏宇
